手术后的情绪管理 Feelings after abortion

人工流產後的你
Everywoman's mural detail

 事實上,在加拿大,人工流產很普遍,差不多每三個婦女,就有一個曾有過人工流產。但由於社會上某些不認同的聲音,使她們(不單只是你)都不放心也不輕易將自己的經驗和感受說出來。

人工流產確實已存在很久。自古以來,無論是什麼地域及文化背景,不同階層的婦女(包括不同社會、宗教、甚至是性取向),接受過人工流產手術的比例,都與現今差不多。一般年紀由20至30歲不等。但更年輕或年紀大的都不少。無論是單身、已婚或未婚、已為人母、甚至是有些從未想過會選擇人工流產或反對人工流產的婦女,都可能有過人工流產。

社會上某些對人工流產的貶義,也許會使你感覺不好受,怕別人知道了,會對你指指點點,甚至令你有內疚感。但其實,最重要的是,只要你覺得這是你能在現實的環境中,認為是最好的決定便行了。

我們各有不同原因選擇人工流產。為了打好基礎營造更好的未來;為了爭取多些時間來照顧現有的孩子;為了能應附現有的挑戰或未來的目標。無論是什麼原因,只要你是經過深思熟慮,覺得是最好的選擇,最負責任的選擇便行了。

也許你的決定很明確,也許是很難的選擇,更也許是無可奈何的決定。家庭,經濟,感情,健康,無助等各種原因,都會是決定我們何時才要孩子的時間。這些原因都會直接或間接影響我們在手術後的感覺和情緒

手術後沒有什麼應是對或不對的感覺也許有人會說,會有抑郁感。但這肯定會比一般產後抑郁的機會少得多。很多人會覺得如釋重負。心慶自己在諸多考慮中,無論是怎樣困難,仍能作出一個抉擇。如今手術完了,可以向著未來的目標進發。

我們在生活中遇到困境,苦難或很大煩惱事,都希望身邊的人能了解及體諒、甚至幫忙。在一般人對人工流產的誤解及貶義的大前題下,我們往往都很怕對別人說出自己的感受,怕他們的反應令你難受。但把不良的情緒抑制在心中也許更難受。其實,如果你放胆向他們傾訴,很多聆聽者都會令你意想不到地給你支持,甚至還會向你吐出心聲,原來他也有過一樣的經驗。

當然,手術後的感覺也可以說是百感交集。憤怒、怨恨、恐懼、悲傷、內疚等種種感覺都有可能。就算你的選擇是很堅決,不勉仍會感到有相當的壓力。一般而言,時間可以沖淡這些感覺。如你久久都未能擺脫這種感覺,自己或身邊的人都不了解

你的情緒,也許你便需要找朋友或專業人員的幫助。你可透過人工流產診所的輔導或其他輔導服務的幫助,例如社工、學校老師、宗教人員等。

我們要知道,作為一個女性,真的不容易。人生的種種挑戰:懷孕,生育,孩子,感情,事業,健康等等問題都可以令你疲累不堪。有時更會令你煩惱或焦躁。這時候,不妨找人傾訴一會。就算不找,至少也容許自己有這種感覺,不要責怪自己。如果可以的話,或許可以考慮對目前的生活方式作出一些改變,令將來活得更好。

無論你的感受怎樣,手術後的你,最重要是對自己好一點。多做些自己喜歡的事情。充足的睡眠、健康的飲食、戶外活動、室內靜修等等,都是很有用的減壓方法。就算是煩忙的生活中,要照顧他人之外,也得抽出一點時間來善待自己,令自己好過一點。

要知道,無論你的決定是多難,你肯定有你的原因。牢記這些原因,使它成為你繼續向前的推動力。所謂:知一事,長一智。

這次的決定和經驗也許會令你有怨恨和內疚感。嘗試寬恕自己或他人都可以減輕這些感覺。寬恕並不代表否定或忘記已發生的事,而是可以幫我們找到內心的安寧,讓我們更充實的步向未來。

我們也可以透過一些方法來把這次經驗作一個終結。不妨試試把感受寫在一封不寄出的信;將說話托花兒隨水漂去;燃點燭光把煩惱讓輕煙帶走;種下一棵樹;買一件小小的飾物掛在心頭。

總而言之,給自己時間,也讓時間來冲淡這些感覺。甚至,偶爾作個深呼吸也是一個好方法!

后話:如果人工流產對你而言不是一個容易的決定,那麼也是時候去找出適合你的避孕方法,以避免再次意外懷孕。坊間對一般的避孕方法都有很多不正確的傳聞。要取得正確的資料,可向人工流產診所或家庭醫生諮詢。

本文感謝 婦女健康中心、Willow 婦女診所、卑斯婦女醫院CARE Program, Well 婦女輔導服務及伊利莎佰邵婦女診所各員工提供的意見。並感謝Leon and Thea 基金的支持。